2014-10-30(Thu)

簡単にできる禁煙

簡単にできる禁煙




禁煙はやめようやめようとおもい頑張れば頑張るほど我慢すればするほどやめれないんですね禁煙によりストレスが増える

ことも多いんです無理やり禁煙するとよけいストレスが多くなることもあります

いかにしてタバコから気をそらすことを考えるかですつまりタバコがすいたいな

~と感じたら音楽を効くとかジョギングをするとかゲームに夢中になるとかいろいろタバコと違う方向に向けるお風呂に入るのも効果的です。タバコをやめることを周りの人に宣言するのも効果的です一人でやめようと思ってもなかなか辛いものがあるので人に宣言することで多少意志が強まります吸いたい衝動になれば

腕をつねるとかおでこをコンパチするとかでまぎらわせるるのも方法ですそれでも吸いたくなれば水を1ぱい飲むか深呼吸をする多少ましになります。

禁煙に簡単に成功した     



http://373enjoy.web.fc2.com/kin.html


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